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segunda-feira, 26 de julho de 2010

Sono, Os Dez Mandamentos!

1- Durma o suficiente para acordar resplandecente e tente 
 acordar sem despertador. Ele é uma agressão.
2- Alimente-se a cada três horas. Isto é importante para ter um metabolismo em equilíbrio.
3- Cheire a comida e mastigue-a o mais devagar possível.  É importante para avisar o pessoal que trabalha duro no estômago para saber que enzima ou fermento  que deve ser preparado para uma melhor digestão.
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana.  Cerca de 30 min de caminhada pode ser realizada por qualquer pessoa em qualquer lugar ou qualquer idade.
5- Evite ficar nervoso. Em situações de estresse,  experimente bocejar, espreguiçar e respirar mais.
6- Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso,  sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
7- Tome banhos frios. Esse hábito é energizante e afrodisíaco.
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar  os seus vícios a começar pelo cigarro.
9- Quando fizer exercícios físicos concentre-se apenas neles. A parte fundamental do trabalho com o corpo é a interação com a emoção e o espírito.
10- Preste atenção no fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.

O professor e preparador físico Nuno Cobra defende que, para se ter uma boa qualidade de vida, é necessário uma boa noite de sono. 
No Livro: " A Semente da Vitória "
 

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